생체 되먹이기 치료를, 기계 없이 혼자 집에서 할 수 있는 방법입니다.

이는 항문이 잘 열리고, 자연스러운 배변 과정을 유도합니다.

 

1. 무릎이 고관절 보다 10cm 정도 올라오게 앉는다.

      발밑에 받침을 두십시오. 항문이 잘 열리는 각도를 유도합니다.

 

2. 허리를 펴고, 어깨에 힘을 뺀다.  

      허리를 접게 되면, 항문이 잘 안 열리게 됩니다.

 

3. 항문을 끌어올리면서, 5초에서 10초 정도 조인다. 

      항문을 3~4cm 되는 원통이라고 생각하십시오.

 

4. 항문에 힘을 빼고, 아랫배를 지그시 내밀면서 불룩하게 힘을 준다.

     반드시 배꼽아래의 똥배(?)를 불룩하게 내밀면서, 원통을 아래로 밀어 내리세요.

 

5. 10초 정도 시행하여도 항문이 안 열리고 변이 안 나오면, 3번부터 다시 시행한다.

 

6. 강하게 변을 보면 더욱 변을 못 본다는 것을 믿는다.

 

7. 배변을 5분 이상 하지 않는다.